od czego

[...] obwód klatki 124cm,Długość rękawka pod pachami 58cm, Długość od ramion do dołu 79cm,z tyłu 83cm) , bluza w super stanie, nie posiada żadnych dziur itp. rzeczy:) Jedynie do czego można się doczepić to nie ma tych białych gumek ( nie wiem jak to nazwać, z przodu koszulki jak jest ta głowa ,,ludka" nie ma białej otoczki tej głowy i oczu, to po [...]

[...] trening przechodził dość znaczną ewolucję. Raczej zapoznawałem się ze sprzętem w siłowni i dobierałem jakoś ćwiczenia. Postaram się jednak podać zarys tego co robiłem i do czego udało mi się dojść. Poproszę o konstruktywną krytykę, bo pewnie będzie co krytykować. Rozgrzewka: - 5 minut na skakance (za pierwszym razem było 15 minut w masakrycznum [...]

[...] zacząć brać osłonki (4 tyg. przed cyklem?) i do kiedy (4 tyg. po cyklu?)? Czy epityna ostro podnosi ciśnienie? Jeśli tak to: acard/czosnek? Czego na takim cyklu unikać i czego się spodziewać po działaniu (nie chodzi o efekt a o ewentualne skutki ub.)? Można spodziewać się gino (mimo proporcji 10/1 anaboliczne/androgenne)? Zaopatrzyć się w [...]

[...] nie ma negatywnego wpływu na zdrowie? I jeszcze jedno - czy ktoś z Was mógłby rozpisać cykl dobry cykl clenu na 2 tygodnie? Widziałem już różne rozpiski i sam nei wiem czego się trzymać. Na chwilę obecną myśle o tym: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień [...]

[...] jogi, po prostu zmienią się proporcje. Odżywianie : do tej pory nie miałem rozpisanej żadnej diety, po prostu starałem się odżywiać "z głową". Mam świadomość co warto jeść a czego unikać i wg tej wiedzy dobierałem sobie posiłki. Staram się unikać słodyczy, jednak zdarzają się chwile słabości i potrafię wtedy pożreć na raz na przykład tabliczkę [...]

[...] już tłuszczu (z 100g mleka 2%) w szejku potreningowym ma w ogóle jakiś wpływ na czas trawienia? A co z owsianką spożytą 1h po treningu, gdzie 150g to płatki owsiane (z czego 11g to tłuszcze, głównie kwasy jedno- i wielonienasycone), 100g banana, 150g jabłka i 30g rodzynek, do tego 50g fileta z kurczaka dla pełnej puli aminek? Czyli sporo [...]

Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] równie szybko malałem. Pojadę jak wtedy typowo na masę nie przeszkadza mi tłuszcz nic rzeźbić nie zamierzam przez długi czas tyle, że tym razem może dołączę nogi do treningu czego wcześniej nie było ponieważ nogi nastawiłem na streching i miały służyć mi do kopania i półobrotów, a trudniej na raz i budować i rozciągać niż tylko rozciągać. Z [...]

[...] właśnie w boksie. Poprzednio walczyli w MMA i K-1 i obie walki wygrał Saleta w nieprawdopodobnych okolicznościach. Patrząc na formę "El Testosterona" w zestawieniu z tym czego dokonał Saleta w ostatniej swojej walce, należy się obawiać o Marcina i jego antyfanów, którzy mogą być rozczarowani tym, że nie będą mogli gwizdać na niego. Dlaczego? [...]

[...] września do lutego spadła z 71.8 do 65.3kg. Na początku lutego trafiła się nam okazja na 3 miesięczny karnet zajęć aerobiku raz w tygodniu, pod okiem dobrej instruktorki z czego postanowiliśmy skorzystać. W przeciągu miesiąca waga spadła z 65.3kg do ok. 63.5, i wtedy po kolejnych ustaleniach przyszedł czas, aby w końcu przełamać się do siłowni [...]

[...] "The Iceman" Liddell jest prawdopodobnie największym nazwiskiem w tej organizacji i jest uważany za jednego z najniebezpieczniejszych strikerów w MMA. Ma bilans 20-3, z czego 12 walki zakończył przez KO. Zrewanżował się za swoje porażki Randy'emu Couture oraz Jeremy'emu Hornowi. Pozostał mu jedynie Quinton "Rampage" Jackson". Jego ostatnia [...]

[...] h basenu. Odżywianie: Wcześniej jadłem na co miałem ochotę, często jadłem późno, nie dbałem o węglowodany (czyli najprawdopodobniej przyjmowałem je w ogromnych ilościach), czego nie lubię ? brokuł, sałaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pleśnie. Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności [...]

Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]

[...] mi się że to dosyć dużo) Czy moje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników są odpowiednie? Wydaje mi się, że tych tłuszczy jest mało, a węgli dużo (chociaż lepiej mieć z czego ciąć w przyszłości bardziej chyba). Danego rozkładu nie testowałam na sobie, jestem w trakcie ustalania diety, ale wcześniej chciałam poradzić się Was rozkładu makro. [...]

[...] się tego mój organizm.. Kiedyś na obiad jadłam udko albo pierś ale mi się przejadło i już nie dam rady tego przełknąć... nie chcę układać diety wbrew sobie... nie chcę jeść czegoś, czego nie lubię ... dlatego kurczak odpada... Wiem, ze monotonna dieta ale nie mam pomyslu na siebie. W pracy mam kuchenke mikrofalową więc tak komponuję posiłki, [...]

Temat: Wielki Konkurs Noworoczny SFD Pula Nagrod-1900zl Mamy przyjemnosc oglosic wielki konkurs dla wszystkich czlonkow SFD Gwarantowana pula nagrod wynosi 1900zl (1 miejsce - 600zl, 2 miejsce - 400zl, 3 miejsce - 300zl, 4 miejsce - 200zl) 400zl na wyroznienia Pula nagrod moze sie zwiekszyc w zaleznosci od poziomu prac nadeslanych. Jest to kwota [...]

[...] o poważne wypowiedzi. Temat jest podjęty, bo to pewne, że będzie inwestycja w taki biznes. Jeżeli dobrze się to rozplanuje, to może się na prawdę udać. Jedynie nie wolno popełnić błędów innych siłowni, oraz podpytać osób, które chodzą na siłownię ćwiczyć, a nie lansować się - czego im brakuje, i co by na takiej siłowni chętnie zobaczyli. Dzięki.

[...] windy czy z autobusu nie trzeba mi mowic, mam windofobie a po szkolce zwykle z buta ide do domciu jakies 3km chyba ze jest -15 to wybieram opcje bus. wiek 20, 166cm, 68kg z czego wiekszosc to tluszczyk, jako takie miesnie jedynie w lapkach i brzuch, ale schowane pod spora warstwa. 1. Dieta ustalona do wgladu i poprawki mile widziane, ale [...]

[...] napojów+ staram się wszystkie przekąski zastępować owocami+ trzymać lekki deficyt kaloryczny. Ktoś teraz napisze no dobra, ale w zasadzie po co ty to wszystko opisujesz i czego konkretnie chcesz? A więc mam nadzieję że znajdzie się jakaś dobra duszyczka która poświęci chwilę i zechce mi podpowiedzieć co robić i na co położyć największy nacisk [...]